受験が不安な時のメンタルケアについて詳しく解説 | コラム | 神奈川県相模原市中央区 淵野辺駅【合同会社全共育】

年齢問わず受験の際の「勉強・受験ストレス」で起こる心の不調。
「受験うつ」なんて言葉があるほど、受験生には大きなストレスがあることをご存じでしょうか。
そこで今回の記事では、受験が不安な時のメンタルケアに関して解説します。

▼受験が不安な時のメンタルケアの方法
■限界まで徹底的に勉強する
極端な話になりますが、何もかもを勉強に費やし、1日中勉強以外何もしていない状態にするということです。
これだけやっても不合格ならば、仕方がないと開き直ることができるくらい勉強します。
常に勉強に向かっていれば、不安に思う時間さえなくなります。
自分にこれ以上は無理だと言えるくらい勉強しましょう。

■自分の好きな音楽を聴く
音楽を聴くことは、メンタルケアの方法として非常に有効です。
アスリートが試合前に音楽を聴くように、音楽には人間をリラックスさせる効果があります。
勉強前に好きなアーティストの音楽を聴くことで、心をリラックスさせて勉強に臨むことができるでしょう。

■人と話す
手っ取り早い方法としては、同じ受験生の友達・学校の先生・塾の先生・両親に受験の不安について話してみましょう。
その際は、これ以上不安が大きくならないように、あまり否定的なことを言わない人を選んで話をしましょう。
不安は内に抱えているだけではなかなかとれませんが、言葉にして吐き出すことで気持ちは楽になります。
人に話すことで自分は一人ではないと感じられ、気持ちが楽になるでしょう。

▼まとめ
受験に向かう受験生は大きな不安があります。
徹底的に勉強する・好きな音楽を聴く・人と話すなど、自分にぴったりの方法を見つけてください。
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